सूर्य स्नान के नियम , सूर्य स्नान क्या है? Sun bath benefits in hindi

 

सूर्य स्नान कीजिए , दूर भाग जाएगी बहुत सारी बीमारियां

आज आपको बताते हैं , सूर्य स्नान क्या है ? सूर्य स्नान के नियम ,  सूर्य स्नान के फायदे , Sun bath benefits in hindi , ध्यान से पूरा पढ़ें , और इसका लाभ उठायें।

प्राचीन समय , वैदिक और पौराणिक काल से ही हिंदू धर्म में सूर्य देव का आध्यात्मिक महत्व रहा है। वेदों के अनुसार सूर्य को रोशनी का प्रतीक माना गया है। सूर्य देव  एक ऐसी शक्ति है , पूरी पृथ्वी में प्राणों का संचार करता है।

 जिसकी वजह से पौधों, पशुओं और मनुष्यों को जीवन मिलता है। सूर्य स्नान पर बहुत शोध हुए हैं , दुनियाभर में सूर्य की किरणों से उपचार की बात स्वीकारी गई है।  और इसका लाभ भी उठाया जाता रहा है। ये विदेशों में बहुत ही लोकप्रिय है।

 

सूर्य स्नान क्या है , सूर्य स्नान के नियम

सूर्य स्नान वैज्ञानिक प्रक्रिया होने के साथ-साथ आध्यात्मिक भी है। विदेशों में सूर्य स्नान ( sun bath  ) बहुत ही लोकप्रिय है। विदेशों में नियमित रूप से किया जाता हैं। उनके लिए सूर्य स्नान ठीक उसी तरह है , जिस तरह भोजन का समय।

1 -. सूर्य स्नान या सूर्य किरणों को आत्मसात करने का समय ठंडे प्रदेशों या पहाडी क्षेत्रों में पूरे दिन किसी भी समय किया जा सकता है। लेकिन अन्य स्थानों पर धूप स्नान सुबह सूर्योदय के समय किया जाना चाहिए।  क्योंकि उस वक्त की सूर्य की गर्मी सहनीय होती है , और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचता। 

2 - . सूर्य स्नान के बाद थोड़ी देर छांव में टहलना चाहिए , उसके बाद ही पानी से स्नान करना सही माना जाता है।

3 -  . सूर्य स्नान का सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है , कि धुप स्नान करते समय व्यक्ति का सिर छांव में हो , या फिर अच्छी तरह से ढका हुआ हो , क्योंकि धूप स्नान में सूर्य की किरणें सीधे सिर पर नहीं पड़नी चाहिए।

4 - . यदि आप सूर्य स्नान ले रहे हैं और साथ-साथ शरीर की मालिश कर सकते हैं , तो सोने पर सुहागा होगा। 

5 -  सप्ताह में कम से कम , एक दिन सूर्य की किरणों के नीचे ही सरसों के तेल से पूरे शरीर की मसाज कीजिए । इससे न लेवल त्वचा कांतिमय होती है , बल्कि चेहरे पर तेज आता है। 

6 -  सूर्य स्नान के लिए वैसे तो कोई निर्धारित समय नहीं है , लेकिन आप दस मिनट से लेकर आधे घंटे का समय ले सकते हैं। शुरुआत दस मिनट से किया जा सकता है , और धीरे-धीरे इस अवधि को बढ़ा दीजिए। 

7 -  सूर्य की किरणें हमारे नाड़ी तंत्र या स्नायु मंडल को जरूरत की ऊर्जा प्रदान करती है। इसलिए सही होगा कि हम सूर्य स्नान के दौरान अधिक से अधिक धूप अपनी रीढ़ की हड्डी तक पहुंचने दीजिए। 

8 - सूर्य स्नान करते समय खास ख्याल रक्खें , धुप शरीर को सुहानी चाहिए , अच्छा लगना चाहिए। धुप के कारण शरीर में जलन नहीं होनी चाहिए। 

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सूर्य स्नान के फायदे  ( Sun bath benefits )

1 -  धूप स्नान से हमारे स्नायु मंडल को शक्ति मिलती है। ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है। चर्म रोग और गठिया में लाभ मिलता है। शरीर को जरूरी  कैल्शियम और फांस्फोरस प्राप्त होता है।

2 -  धुप में मसाज या मालिश करने से शरीर में स्फूर्ति आती है। और खुद को उर्जावान महसूस करते हैं।

3 -  सूर्य स्नान सबसे बड़ा फायदा यह है , कि धुप कैल्शियम का सबसे बड़ा भण्डार है। इससे आपकी हड्डियां मजबूत रहती हैं। बढ़ती उम्र में  शरीर की हड्डियां मजबूत रहती हैं। 

4 -  यदि नियमित रूप से धूप स्नान किया जाय , तो इससे  दांत मजबूत रहेंगे , आपके बालों की ग्रोथ भी होगी। 

5 -   सुबह के समय सूर्य की किरण में स्नान करने से न केवल विटामिन डी का स्तर बढ़ता है, बल्कि वजन भी संतुलित रहता है।

6 -  धूप स्नान से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली दुरुस्त रहती है और आपको तनाव भी नहीं रहता।

7 -  गुनगुनी धूप जब आपकी त्वचा पर पड़ती है तो , इससे हाई ब्लड प्रेशर में कमी आती है। और दिल के दौरे तथा स्ट्रोक का खतरा भी नहीं रहता।

8 -  सूरज की रोशनी से कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल होता है।

9 - प्रेग्नेंसी के दौरान कई समस्याएं होती हैं । जैसे थकान, पीठ में दर्द, मतली की समस्या आम बात है।अगर एक गर्भवती महिला नियमित रूप से धूप स्नान करती है , तो इन समस्याओं से छुटकारा मिलेगा। 

सूर्य स्नान की सावधानियां

1 -  जब आप लंबे समय के लिए सूर्य स्नान कर रहे हैं तो टोपी, धूप का चश्मा और हल्के रंग का कपड़ा पहन लें।

2 -  यदि पूरी धूप न निकले तो स्नान न करें। उसका कोई फायदा नहीं। 

3 -  गर्मी के मौसम में ज्यादा गर्मी हो और सूर्योदय जल्दी होता हो , तो आप सुबह सबेरे (तड़के) सूर्य स्नान करें ।

4 -  सूर्य के सामने बैठने से चक्कर आते हों , तो डॉक्टर से सम्पर्क करें। डॉक्टरी सलाह के बाद ही सूर्य स्नान कीजिए , ताकि कोई साइड इफ़ेक्ट ना हो। 

आप भी समय निकाल कर कीजिए , सूर्य स्नान क्या है ? सूर्य स्नान के नियम ,  सूर्य स्नान के फायदे , Sun bath benefits in hindi , ध्यान से पूरा पढ़ें , और इसका लाभ उठायें। लेख अच्छा लगा तो ब्लॉग फॉलो कीजिए , जय श्री राधे 

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गीता जी वेदांत